スケジュール
代行情報
メール及びスタジオ掲載にてお知らせしております。
スケジュール
レッスン
運動量の目安 ☆
はじめてのヨガ
☆
このクラスは「ヨガとは」から始まる入門クラスです。初心者向けのやさしいポーズを中心に行い、ちょっとした疑問にも丁寧にお答えします。ヨガをするのが初めてで不安のある方や、基礎をもう一度確認したい方におすすめのクラスです。
めぐりヨガ
☆
漢方の考えである体を支える３つの大黒柱「気・血・水」を巡らせ身体を整えていくクラスです。だるさ、疲れ、ストレスなど、なんだか滞りが気になる方におすすめのクラスです。
リラックスヨガ
☆
呼吸法を丁寧に行い、ゆったりとした呼吸の中で1つ1つのポーズを行う、リラックスを目的としたヨガです。深い呼吸は心の静寂をもたらします。ス
トレス解消やリラックスしたい方におすすめのクラスです。
ストレッチ&セルフマッサージ
☆
身体を伸ばす事やほぐす事で、呼吸が深まり血流が良くなります。肩こりや腰痛の改善、リラックス効果も期待できます。セルフマッサージを覚える事もでき、運動量も比較的少ない為、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけるクラスです。
リラックスフローヨガ
☆
呼吸とポーズを合わせ、流れるように動くクラス。ゆったりとした流れの中で、呼吸と身体が合っていく感覚を味わうことで、しっかりと自分自身との繋がりを感じる事ができます。初心者の方やリラックスしたい方にすすめのクラスです。
運動量の目安 ☆☆
基本のヨガ
☆☆
呼吸法、座法、瞑想法を行う、基本のヨガです。曲げる、伸ばす、ねじる等、様々な動作を行う事で、姿勢の改善と共に心身のバランスを整えます。初心者の方から上級者の方まで、全ての方におすすめのクラスです。
骨盤矯正ヨガ
☆☆
骨盤周りの歪みからくる腰痛や肩こりなどの不調を軽減し、疲れにくい身体を目指します。少々運動量は多いクラスですが、身体のバランスを整える、男性にもおすすめできるクラスです。
代謝向上ヨガ
☆☆
太陽礼拝という一連の動作を中心に、呼吸と動きを連動させ、流れるように様々なポーズを行うフロースタイルヨガです。代謝の向上を目的として身体を大きく使う事で、冷えやむくみが改善され、発汗によるデトックス効果が期待できます。しっかり身体を動かしたい方、リフレッシュしたい方におすすめのクラスです。
姿勢改善ヨガ
☆☆
比較的運動量が多いクラスです。身体のバランス感覚を整えるための動きを行っていく為、姿勢の改善と同時に身体全体の強化も期待できます。現代に合わせて様々なヨガをミックスさせて作られていますので、エクササイズに最適なクラスです。
こりの解消ヨガ
☆☆
肩や背中や首のこりを取る効果はもちろん、運動量が高めのクラスの為、全身の強化や柔軟性の向上も期待できる、忙しく働く方々にも最適なクラスです。
リフレッシュフローヨガ
☆☆
呼吸とポーズを合わせ、流れるように動くクラスです。ダイナミックにポーズとポーズを組み合わせて動くので、体幹も鍛えられ、代謝もアップします。また、呼吸の波に乗って身体を動かす事で、反対に心は静かに落ち着いて行きます。リフレッシュしたい方、初心者の方はもちろん、しっかりと動きたい方にもおすすめのクラスです。
引き締めヨガ
☆☆
巻き肩や猫背などの姿勢改善、体幹の強化を目指していくクラスです。姿勢による老けポイントを改善していきます。
また、むくみや肥満が気になる方にもおすすめのクラスです。
ピラティス（初中級）
☆☆
ピラティスではありますが、初中級者向けのクラスです。「ピラティスはやってみたいけど、きついし・・・。」と、一歩を踏め出せない方におすすめのクラスです。
アクティブ＆リラックスヨガ
☆☆
前半は積極的に動き、後半はゆったりとリラリラックス。筋肉は意識的に力を入れてから抜く事でより緩みやすくなります。ポーズ毎に使っている部位を意識しながらしっかりと動く事で深いリラックス効果が期待できます。
日頃の疲れを癒したい方、筋肉の緊張をほぐしたい方におすすめのクラスです。
季節のヨガ
☆☆
インドの自然療法アーユルヴェーダの考え方を取り入れたヨガのクラス。季節ごとに疲れや不調が出やすい体の部位をケアして、季節の変化に負けない身体の力を高めます。季節ごとのテーマはありますが、全身のバランスをととのえていくので、バランスよく動きたい方にもおすすめのクラスです。
コンディショニングストレッチ
☆☆
コンディショニング＝調子を整える
ストレッチとピラティスエクササイズを合わせ、「伸ばす」「鍛える」をバランス良く行い、しなやかで軸のある体を目指します。独自のプログラで意識するポイントにしっかりアプローチしますので、。キツいトレーニングは苦手と言う方におすすめのクラスです。
リズムフローヨガ
☆☆～☆☆☆
音楽に合わせて流れるようにヨーガのポーズを調和させながら動くクラスです。音・呼吸・身体が一つになった時の気持ちのよさを体感してください。柔軟性の向上や体幹の強化、筋力UP等、様々な効果を感じる事の出来る、若干の強度があるクラスがお好きな方におすすめのクラスです。
運動量の目安 ☆☆☆
ピラティスコネクション
☆☆☆
背骨と全身をくまなく動かし、必要な強さと柔軟性を身につけます。 体の歪みや癖を修正しながら、自分の身体のコネクト（繋がり）を感じていきます。怪我予防、姿勢改善など、体を整えたい方におすすめのクラスです。
ピラティス
☆☆☆
安定した姿勢を維持する為のインナーマッスルを付けるためのクラスです。口呼吸と反復運動を繰り返しながら、動くよりも正しい姿勢を維持する事を大切に行います。一人一人と向き合い、安全に姿勢を正していきますので、初めての方や運動が苦手な方にもおすすめのクラスです。
その他
時のヨガ
☆～☆☆☆
担当インストラクターが参加された皆さまにお話しを伺い、リクエストや季節、天候等を考慮し、その日のメニューを決めるセミオーダーメイドの時のヨガ独自のヨガクラスです。初めての方から上級者の方まで、全ての方におすすめのクラスです。
※安全性を第一に、全体のバランスを取りながらメニューを組む為、ご希望に沿えない場合もございます。予めご了承ください。
産後ヨガ
～ お子様同伴可 ～
骨盤周りを整えるポーズを中心に、妊娠、出産によって衰えた体力や筋力を回復させるリフレッシュヨガです。3ヶ月～2歳児までのお子様同伴可能なクラスです。
（小児参加の同意書に署名いただきます）